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腰肌勞損平時注意什么
2023-10-27 15:19:16收聽:-
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腰肌勞損平時注意什么
語音內容
腰肌勞損的病人,平時要注意以下幾種事項:
一、最主要是注意日常生活當中不能長時間的久坐,還有不能長時間的久站。同時,要注意保暖,注意避免抬重物、著涼等誘發(fā)因素,這最主要。
二、注意加強腰背肌的功能鍛煉,腰肌勞損通過肌肉力量的鍛煉,能夠完全達到痊愈。鍛煉方式可以因人而異,包括比較輕柔的小燕飛、平板支撐,以及動作要求比較高的三點支撐、五點支撐,這些都可以。日常生活當中可以進行有氧運動,包括太極、騎單車、游泳,不僅對腰背肌,對全身的骨骼肌肉系統(tǒng)也都非常有好處,尤其是到了50-60歲以后骨質開始發(fā)生疏松,肌肉力量進一步的下降,這個時候做全身的運動都非常有好處。
一、最主要是注意日常生活當中不能長時間的久坐,還有不能長時間的久站。同時,要注意保暖,注意避免抬重物、著涼等誘發(fā)因素,這最主要。
二、注意加強腰背肌的功能鍛煉,腰肌勞損通過肌肉力量的鍛煉,能夠完全達到痊愈。鍛煉方式可以因人而異,包括比較輕柔的小燕飛、平板支撐,以及動作要求比較高的三點支撐、五點支撐,這些都可以。日常生活當中可以進行有氧運動,包括太極、騎單車、游泳,不僅對腰背肌,對全身的骨骼肌肉系統(tǒng)也都非常有好處,尤其是到了50-60歲以后骨質開始發(fā)生疏松,肌肉力量進一步的下降,這個時候做全身的運動都非常有好處。
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