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骨質(zhì)疏松建議多吃含鈣和維生素D豐富的食物，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因比較多，但補(bǔ)充鈣和維生素D是基礎(chǔ)治療，含鈣豐富的食物主要推薦牛奶、蛋黃、魚(yú)、蝦、堅(jiān)果、豆制品、海帶、蝦皮、牛肉、瘦豬肉、禽肉等。一些綠色蔬菜也建議多進(jìn)食，如西蘭花、芹菜、蕓豆、油菜、白菜等。水果主要推薦蘋(píng)果、黑棗、杏脯等，但含維生素D豐富的食物主要是各種魚(yú)類(lèi)和動(dòng)物肝臟。
除此之外，多曬太陽(yáng)也有助于補(bǔ)充維生素D，可以適度鍛煉身體、生活起居規(guī)律、不吸煙、不喝酒等，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)提高骨密度也是大有裨益。