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骨質(zhì)疏松建議多吃含鈣和維生素D豐富的食物，導致骨質(zhì)疏松的原因比較多，但補充鈣和維生素D是基礎治療，含鈣豐富的食物主要推薦牛奶、蛋黃、魚、蝦、堅果、豆制品、海帶、蝦皮、牛肉、瘦豬肉、禽肉等。一些綠色蔬菜也建議多進食，如西蘭花、芹菜、蕓豆、油菜、白菜等。水果主要推薦蘋果、黑棗、杏脯等，但含維生素D豐富的食物主要是各種魚類和動物肝臟。
除此之外，多曬太陽也有助于補充維生素D，可以適度鍛煉身體、生活起居規(guī)律、不吸煙、不喝酒等，養(yǎng)成良好的生活習慣，對提高骨密度也是大有裨益。