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正常人睡眠時間一般是6-8個小時為好，老年、孩子可以到達(dá)10個小時。
長時間熬夜就算是睡足八個小時，幾年下來也容易產(chǎn)生內(nèi)分泌失調(diào)等，生物鐘紊亂。小孩最好在晚上十點(diǎn)半之前睡覺，青年也應(yīng)該在十點(diǎn)左右睡覺，老人應(yīng)該在晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)之間睡覺比較好。
因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8個小時也就足夠了，如果要想增加睡眠時間來獲得健康，將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
一般情況一天有6-8個小時的正常睡眠就很充足了，如果由于工作或其它事務(wù)耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一下，一般總的彌補(bǔ)量不宜超過2小時，起床后做一些平常所做的活動，使精力充沛一切恢復(fù)正常。
過多彌補(bǔ)非但無益，反而更加精神恍惚，甚至還會頭昏腦脹，出現(xiàn)類似一些頭暈?zāi)X脹的問題。