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減肥是沒有捷徑的，必須踏踏實(shí)實(shí)的通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉。要進(jìn)行全面的生活方式干預(yù)，明確肥胖對(duì)身體帶來的危害，建立戰(zhàn)勝肥胖的決心，積極主動(dòng)的改變飲食生活習(xí)慣，然后學(xué)會(huì)記錄每天體重、進(jìn)食種類、食物量，以及攝入的時(shí)間，嚴(yán)格限制煙、酒的攝入。根據(jù)每個(gè)人年齡、興趣、身體健康狀況、臟器