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腰椎間盤突出該如何保養(yǎng)
2023-07-18 14:12:42收聽:-
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腰椎間盤突出該如何保養(yǎng)
語音內(nèi)容
腰椎間盤突出的患者往往要通過綜合性的治療和保養(yǎng),才可以使得疾病得到痊愈,常見情況如下:
一、避免不良的生活習(xí)慣:比如要避免長時間伏案工作、經(jīng)常彎腰勞作、低頭玩手機(jī)、背很重的書包、開長途汽車,這些活動都可以使得腰椎間盤壓力增高,腰椎負(fù)荷增加,引起腰椎間盤突出的加重。
二、進(jìn)行腰椎功能訓(xùn)練:可以進(jìn)行瑜伽伸展運(yùn)動,以及五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐運(yùn)動,也可以進(jìn)行小燕飛的功能鍛煉、蛙泳動作,可以增強(qiáng)脊柱肌肉的力量,有利于松弛脊柱肌肉,緩解肌肉的痙攣,有利于腰椎間盤突出的復(fù)位回納。
三、使用藥物對癥治療:比如可以使用非甾體類消炎藥緩解腰部疼痛,使用肌肉松弛劑緩解腰部肌肉的痙攣,使用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物來緩解肢體的麻木。
一、避免不良的生活習(xí)慣:比如要避免長時間伏案工作、經(jīng)常彎腰勞作、低頭玩手機(jī)、背很重的書包、開長途汽車,這些活動都可以使得腰椎間盤壓力增高,腰椎負(fù)荷增加,引起腰椎間盤突出的加重。
二、進(jìn)行腰椎功能訓(xùn)練:可以進(jìn)行瑜伽伸展運(yùn)動,以及五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐運(yùn)動,也可以進(jìn)行小燕飛的功能鍛煉、蛙泳動作,可以增強(qiáng)脊柱肌肉的力量,有利于松弛脊柱肌肉,緩解肌肉的痙攣,有利于腰椎間盤突出的復(fù)位回納。
三、使用藥物對癥治療:比如可以使用非甾體類消炎藥緩解腰部疼痛,使用肌肉松弛劑緩解腰部肌肉的痙攣,使用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物來緩解肢體的麻木。
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