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在三餐后可以適量吃蘋果。蘋果含有大量的維生素和膳食纖維，同時(shí)含有各種礦物質(zhì)，適量食用有益健康。
蘋果在減肥期間可以作為選擇的新鮮水果之一。但是很多超重、肥胖的人希望能夠自助減肥、輕松快樂減肥，會(huì)發(fā)現(xiàn)所謂水果減肥法，包括蘋果減肥、香蕉減肥，這些所謂的偏方秘訣，共同特點(diǎn)是不讓患者均衡的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)食，帶來的是短時(shí)間體重下降，減少的是少量的水分、脂肪和肌肉，往往會(huì)出現(xiàn)體重反彈、身體損傷，產(chǎn)生的減肥溜溜球效應(yīng)，即脂肪進(jìn)一步堆積而流失大量的肌肉，往往造成身體進(jìn)一步損傷，大病一場(chǎng)、不得不放棄。
因此應(yīng)科學(xué)的減肥。即保持健康的生活方式，包括合理、均衡的營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持科學(xué)適度的鍛煉，同時(shí)要戒煙限酒，保持心理平衡，只有科學(xué)的減重方法才能帶來健康，才能防止長(zhǎng)胖。