睡眠淺怎么辦
2023-01-15 12:05:39收聽:-
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睡眠淺怎么辦
語音內(nèi)容
睡眠淺考慮是睡眠障礙的一種,根據(jù)個人情況是否由于環(huán)境嘈雜,以及工作壓力大導(dǎo)致的睡眠淺,如果是上述原因,建議患者養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,睡覺時保障環(huán)境安靜。
如果由于情緒焦慮、緊張,可以進(jìn)行適當(dāng)自我放松,必要時進(jìn)行催眠治療。睡眠淺患者建議睡覺前喝杯熱牛奶,適當(dāng)進(jìn)行頭部按摩,利于放松、睡眠,晚飯后進(jìn)行適當(dāng)體育活動,身體略微有點(diǎn)累有利于晚上深睡眠。
晚飯不要吃太飽,也不要喝濃茶、咖啡類易興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)飲料,必要時在醫(yī)師指導(dǎo)下口服促眠藥物,比如說艾司唑侖、地西泮等。
如果由于情緒焦慮、緊張,可以進(jìn)行適當(dāng)自我放松,必要時進(jìn)行催眠治療。睡眠淺患者建議睡覺前喝杯熱牛奶,適當(dāng)進(jìn)行頭部按摩,利于放松、睡眠,晚飯后進(jìn)行適當(dāng)體育活動,身體略微有點(diǎn)累有利于晚上深睡眠。
晚飯不要吃太飽,也不要喝濃茶、咖啡類易興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)飲料,必要時在醫(yī)師指導(dǎo)下口服促眠藥物,比如說艾司唑侖、地西泮等。
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