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消除量血壓時的緊張方法如下：
1、最簡單辦法是保持良好的心態(tài)、轉(zhuǎn)移注意力，不要想這件事情，不要有過多的擔(dān)憂，放松心情，勇敢面對就不會緊張了；
2、嘗試做動態(tài)血壓檢查，查看24小時血壓波動情況，只要適應(yīng)以后就不會緊張；
3、也可在測量血壓之前吃鎮(zhèn)靜、安神的藥物，從而降低神經(jīng)興奮程度；到了醫(yī)院靜坐10-20分鐘平復(fù)一下心情，做幾次緩慢的呼吸，調(diào)節(jié)緊張程度。
因為大多數(shù)人測量血壓或多或少會有一些緊張，畢竟健康是大事，比較重視，也有人第一次測量血壓，沒嘗試過所以感到緊張。因此想辦法消除緊張是正確，可以避免造成血壓數(shù)值不準(zhǔn)確。