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自己緩解胸悶的方法，主要看是一個什么樣的胸悶。如果坐著很安靜的時候就自己出現(xiàn)胸悶，活動以后胸悶就能夠減低，轉(zhuǎn)移注意力胸悶就能減低，就用活動的方式或者轉(zhuǎn)移注意力的方式干別的事情，或者跟人聊聊天、說說話，可能就能夠減少，這種胸悶多半不是什么器質(zhì)性的問題。還有一些人的胸悶是因為活動之后出現(xiàn)明顯的胸悶、憋氣，站起來休息以后就會好轉(zhuǎn)，繼續(xù)活動又會加重，這樣的胸悶多少是跟冠狀血管有關(guān)系的，這樣就需要進行冠狀血管的一些檢查。
如果現(xiàn)在正好有胸悶的癥狀，可以使用一些芳香開竅的藥物或者冠狀血管擴張性的藥物，比如速效救心丸或者復方丹參滴丸。如果不能夠緩解，可以使用硝酸酯類的藥物，比如硝酸甘油來進行緩解。如果在用藥的過程當中能夠緩解，過一會兒繼續(xù)活動還會出現(xiàn)這個癥狀，就應該到醫(yī)院進行相應的檢查，確定是不是還要進一步的治療或者選擇更合適的治療性的方式。如果胸悶是躺下的時候比較明顯，高枕臥位或者坐著的時候就沒事，活動當中其實癥狀不明顯，如果這樣的胸悶多半是與心功能不太好有關(guān)系。無論是收縮功能不太好，還是舒張功能不太好，回心血量增加的時候就出現(xiàn)了這種胸悶的癥狀，可以把床頭墊高，半臥位來進行休息，同時第二天趕緊去醫(yī)院進行相應的檢查，看看是什么原因造成的，針對病因進行治療。