![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FA/7E/5DFF6242A1D384737387A2946AA4FA7E.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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改善骨盆前傾的動(dòng)作有哪些
2023-12-20 16:48:14收聽：-
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改善骨盆前傾的動(dòng)作有哪些
語音內(nèi)容
骨盆前傾往往是由于后方的肌力減弱引起，所以一般要進(jìn)行脊柱后群、大腿后群肌肉的功能鍛煉，具體如下：
1、脊柱的伸展功能鍛煉：包括進(jìn)行游泳，比如進(jìn)行蛙泳的動(dòng)作，也可以進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作和五點(diǎn)支撐法，都可以增強(qiáng)豎脊肌肌肉力量。
2、臀大肌功能的訓(xùn)練：包括后伸髖關(guān)節(jié)，還有臀大肌
1、脊柱的伸展功能鍛煉：包括進(jìn)行游泳，比如進(jìn)行蛙泳的動(dòng)作，也可以進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作和五點(diǎn)支撐法，都可以增強(qiáng)豎脊肌肌肉力量。
2、臀大肌功能的訓(xùn)練：包括后伸髖關(guān)節(jié)，還有臀大肌