![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/CC/0B/F112F8F7C1CF3D8DBC7BBAE954A6CC0B.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腰椎膨出怎么鍛煉
2023-05-24 20:13:46收聽：-
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腰椎膨出怎么鍛煉
語音內(nèi)容
腰椎間盤膨出屬于比較輕的突出，可以通過保守治療進(jìn)行鍛煉，鍛煉的方法如下：
1、可以注意保持腰背部挺直，改善不良的姿勢(shì)，包括改善長期彎腰負(fù)重、伏案工作、低頭玩手機(jī)、久坐等情況；
2、保持正確的坐姿、臥姿，可以睡硬板床，進(jìn)行臥位的三點(diǎn)、五點(diǎn)支撐鍛煉，還可以在站立位時(shí)進(jìn)行倒走，或者進(jìn)行拉單杠、游泳等鍛
1、可以注意保持腰背部挺直，改善不良的姿勢(shì)，包括改善長期彎腰負(fù)重、伏案工作、低頭玩手機(jī)、久坐等情況；
2、保持正確的坐姿、臥姿，可以睡硬板床，進(jìn)行臥位的三點(diǎn)、五點(diǎn)支撐鍛煉，還可以在站立位時(shí)進(jìn)行倒走，或者進(jìn)行拉單杠、游泳等鍛