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如果是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)一般掌握飯前1小時(shí)與飯后1小時(shí)不運(yùn)動(dòng)的原則，以保護(hù)胃的消化功能，防止引起人體的不適。如果是室外跑步，一般選擇上午10點(diǎn)與下午3點(diǎn)左右，因?yàn)榇藘蓚€(gè)時(shí)間段外面的空氣質(zhì)量?jī)?yōu)良且陽(yáng)光燦爛，此時(shí)鍛煉不但會(huì)使緊張的情緒得到放松，工作的疲勞得到有效緩解，還能呼吸高質(zhì)量的新鮮空氣，同時(shí)可以接受陽(yáng)光的照射，促進(jìn)人體鈣的吸收，有效保護(hù)身體的骨骼系統(tǒng)。晚上也是鍛煉的最佳時(shí)間，因?yàn)橥砩贤ㄟ^鍛煉可以使人體產(chǎn)生輕度的疲勞，而能夠有效促進(jìn)晚上的睡眠。