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減肥的過程當(dāng)中，體重變化的規(guī)律，在減少飲食，增加活動后，短時間內(nèi)體重會有明顯的下降，但是體重和原來相比下降5%左右的時候就會出現(xiàn)平臺期，在平臺期即使再控制飲食、運動，體重也不會有明顯的下降。平臺期少吃飯，多運動，堅持1個月左右，平臺期突破之后，體重又回到又會有明顯的下降。如果覺得下降，體重到了自己認(rèn)為比較理想的體重，還需要把理想的體重都維持一段時間，需要維持1-2個月，才能把新的體重作為新的調(diào)定點。如果剛降到理想體重，又恢復(fù)到原來的飲食，體重很快就會出現(xiàn)反彈。