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低熱量高纖維食物有哪些
2023-06-27 07:25:26收聽(tīng):-
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低熱量高纖維食物有哪些
語(yǔ)音內(nèi)容
低熱量高纖維食物是減肥人士都比較青睞的,首先比較常見(jiàn)的就是蘋果,蘋果當(dāng)中含有可溶性的膳食纖維和果膠,而且熱量也比較低。其次就是紅薯,紅薯是一種屬于高淀粉的食物,但是含纖維量也是比較多的,吃以后可以防止便秘,熱量也比較少。然后像雞蛋,但是雞蛋必須控制量,建議每天吃1-2個(gè)就可以了。還有土豆以及深海魚,還有無(wú)糖的酸奶或者燕麥、無(wú)花果、蘑菇等都低熱量高纖維的東西,特別是在減肥期間選擇是比較好的。
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