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鍛煉減肥最好的方法是進(jìn)行低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，至少超過半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、舞蹈、武術(shù)、跳繩、游泳等。如果時(shí)間太短小于半小時(shí)，而且強(qiáng)度過大，機(jī)體心肺功能沒有得到加強(qiáng)，心率沒有上來，機(jī)體氧供還不能滿足運(yùn)動(dòng)需要，機(jī)體運(yùn)動(dòng)就屬于無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，機(jī)體消耗的只是糖分，脂肪沒