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深睡眠與淺睡眠的時間與年齡有關(guān)，一般隨著年齡增長，深睡眠會逐漸減少。對于健康的成年人，深睡眠占整個睡眠時間的15%-20%左右，淺睡眠占整個睡眠時間的50%-65%左右。如果以每一夜睡眠8小時計算，深睡眠大概在70-100分鐘左右，淺睡眠大概在260-320分鐘左右屬于正常。
睡眠是人體主動進(jìn)行的生理過程，整個夜間的睡眠過程并不是從淺到深，一直持續(xù)到天明才醒來，而是深一陣淺一陣，還有眼球快速活動的做夢階段，相互交替的一個過程。所說的深睡眠、淺睡眠都是指非快速眼動睡眠期，這一時期是促進(jìn)人體生長，消除疲勞、恢復(fù)體力的重要時期。深睡眠是非快速眼動睡眠第三期，在這個時期腦電圖顯示高波幅的慢波，因此又稱為慢波睡眠，睡眠質(zhì)量非常高。淺睡眠是非快速眼動睡眠的第一期、二期，是睡眠過程的重要組成，
睡前不宜過度用腦，情緒激動，進(jìn)食或喝大量水，以免失眠。睡覺的時候也不宜開著燈，仰臥或蒙頭。睡前可喝點溫牛奶，白天多做戶外運(yùn)動，以提高睡眠質(zhì)量。