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梨狀肌放松的方法包括以下幾種：
第一、患者俯臥位，患側(cè)大、小腿外展、外旋平放在床上，找準(zhǔn)痛點(diǎn)，用拳或肘做定點(diǎn)運(yùn)穴壓法3次，或定點(diǎn)掐或壓痛點(diǎn)200次，每日兩次，15日為一療程。
第二、梨狀肌展長練習(xí)，病人取二郎腿位，雙手用力使大腿內(nèi)收內(nèi)旋200次，200次為一組，每日1-2組。
第三、梨狀肌展長抗阻練習(xí)，病人仍然取二郎腿，雙手壓住膝關(guān)節(jié)外側(cè)，做主動(dòng)外旋膝關(guān)節(jié)200次，200次為一組，每日完成1-2組。