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副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

消化內(nèi)科

-視頻-文章-語(yǔ)音

怎樣緩解便秘最有效

2023-06-26 15:54:12收聽：-

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怎樣緩解便秘最有效

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語(yǔ)音內(nèi)容

緩解便秘的方法有以下幾種：一、平時(shí)的生活飲食習(xí)慣多加注意，注意保證充足的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。飲食上面多吃蔬菜、水果，因?yàn)槭卟?、水果可以輔助通便；少吃魚、蝦類海鮮，少吃豬肉、雞肉、牛肉等肉類食物、少吃膨化食品，因?yàn)楹ｕr、肉類、膨化食品等會(huì)加重便秘的癥狀；另外要多飲水。二、緩解便