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    治高血壓的方法有哪些

    2023-10-08 16:58

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    除了藥物能夠控制高血壓以外,改善生活方式,也有明顯的降壓效果,比如過胖者,從現(xiàn)在開始合理減肥,體重減輕10kg,收縮壓可以下降5-20mmHg。膳食中如果控制食鹽的攝入,每天食鹽攝入小于6g,收縮壓可以下降2-8mmHg,并且減少脂肪的攝入,可以使收縮壓和舒張壓分別下降6mmHg和3mmHg。規(guī)律的運動,比如一周運動5-7天,每天運動的時間在30-60分鐘,并且限制飲酒,也可以使血壓下降。所以合理的膳食、適量的運動、戒煙、戒酒,還有心理平衡、健康生活方式,都能夠起到降壓效果。

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