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主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

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失眠吃什么食物能改善

2023-01-08 21:04:48收聽：-

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失眠吃什么食物能改善

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調節(jié)失眠患者的飲食是失眠的輔助治療，基本原則是營養(yǎng)豐富、易于吸收、清淡為主。先要確保飲食不會造成失眠，對睡眠有影響的食物包括咖啡、濃茶、酒精以及各種過于辛辣刺激的食物，失眠患者應當盡量避免，對睡眠有幫助的食物有含色氨酸豐富的食物，如小米、核桃、牛奶等等。
此外高蛋白、低