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高處跳下來震傷腳跟，這種情況主要是由于落地的同時(shí)肌肉、肌腱、韌帶等軟組織劇烈的收縮而出現(xiàn)了拉傷。
1、必須要保持腳跟部位充分的放松休息，避免肌肉緊張以及被動(dòng)的牽拉，否則會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷加重，不利于恢復(fù)。
2、要應(yīng)用冷敷的方式，冷敷大約3-5分鐘，能夠有效地減輕小血管破裂滲血，預(yù)防炎性水腫以及淤血腫脹的加重，受傷24小時(shí)以后可以暖水袋熱敷增加血循環(huán)。
3、也可以應(yīng)用中藥進(jìn)行燙洗，常用的中藥有伸筋草、透骨草、桃仁紅花、當(dāng)歸、川芎、熟地以及制川烏、制草烏、艾葉等藥物，能夠有效的減輕局部的炎癥病灶，促進(jìn)血液循環(huán)，炎癥代謝之后癥狀就能明顯緩解。
4、如果疼痛感非常明顯，可以口服非甾體類消炎止痛藥，比如雙氯芬酸鈉腸溶膠囊，塞來昔布，氯諾昔康，都能夠有效的減輕局部的炎癥情況，促進(jìn)恢復(fù)，大約經(jīng)過3-5天的時(shí)間治療，癥狀會(huì)得到明顯緩解。