![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/70/D4/698F87AAB22388D6310EDB4F22B570D4.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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胖怎么減肥快
2023-05-30 09:36:39收聽：-
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胖怎么減肥快
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肥胖是指體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10%稱為過(guò)重。標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法很容易，身高減105就是公斤體重?cái)?shù)，也就是標(biāo)準(zhǔn)體重?cái)?shù)，然后算一下是在過(guò)重，還是在肥胖階段。
肥胖的減肥最行之有效的是減少高熱量、高蛋白、高能量、高鹽的攝入，吃一些雜糧，尤其吃膳食纖維豐富的食物，粗糧、小米、谷類、燕麥、水果、蔬菜，既增加飽腹感，進(jìn)入的熱
肥胖的減肥最行之有效的是減少高熱量、高蛋白、高能量、高鹽的攝入，吃一些雜糧，尤其吃膳食纖維豐富的食物，粗糧、小米、谷類、燕麥、水果、蔬菜，既增加飽腹感，進(jìn)入的熱