![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/DE/2E/CB3DBEC0BBCF011DB36FED17E3E3DE2E.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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加速新陳代謝的方法
2023-05-07 14:18:00收聽：-
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加速新陳代謝的方法
語音內(nèi)容
加速新陳代謝的方法有許多種，最常見的如以下幾種：
第一、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，通常建議每日運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)45-60分鐘以上，使心率提高到每分鐘140次左右，使身體微微出汗可以起到加速形成代謝率的方式和方法。
第二、有氧運(yùn)動(dòng)完畢后建議進(jìn)行大面積肌群的針對性力量訓(xùn)練，例如肱二頭肌、肱三頭肌、股二頭肌、股三頭肌和股四頭肌，當(dāng)肌肉
第一、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，通常建議每日運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)45-60分鐘以上，使心率提高到每分鐘140次左右，使身體微微出汗可以起到加速形成代謝率的方式和方法。
第二、有氧運(yùn)動(dòng)完畢后建議進(jìn)行大面積肌群的針對性力量訓(xùn)練，例如肱二頭肌、肱三頭肌、股二頭肌、股三頭肌和股四頭肌，當(dāng)肌肉