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每天喝多少水合適
2023-12-26 18:54:21收聽：-
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每天喝多少水合適
語音內(nèi)容
成人每日飲水量是2500-3500mL，指的是正常人除平均每日攝入的水分以外，含水量較多的水果、牛奶制品、液體飲料、活性飲料，包括碳酸飲料，都可以作為攝入液體的指數(shù)進(jìn)行計算。但是具體需要根據(jù)情況分析，如果運(yùn)動量大，或體能消耗過量，或從事過量的劇烈運(yùn)動時，需要再多補(bǔ)充體液500-1000mL。
如果出汗量多，或失血量、失水量較多，也需要繼續(xù)補(bǔ)
如果出汗量多，或失血量、失水量較多，也需要繼續(xù)補(bǔ)