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改善便秘的食物
2023-07-12 14:25:35收聽：-
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改善便秘的食物
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能夠改善便秘的食物有很多，主要是以潤滑腸道，增加腸道水分，軟化大便和促進腸蠕動為主。例如能夠潤滑腸道和軟化糞便的食物包括，清晨喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯虻}水，可以清潔腸道和軟化大便，還有吃香蕉和紅薯也可以起到潤滑腸道的作用。另外就是富含粗纖維的食物，如主食中的玉米面、糙米、高粱米、各種豆類等，蔬菜和水果中
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