![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/28/3B/ECC0E83209B353BE422BDED622F5283B.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
脊柱保健操的方法
2023-09-02 23:58:23收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
脊柱保健操的方法
語(yǔ)音內(nèi)容
脊柱的保健操種類比較多，根據(jù)不同的部位有不同的保健方法，大體上分為頸椎保健操、胸椎保健操和腰椎保健操。
頸椎保健操應(yīng)該在日常工作學(xué)習(xí)中利用休息短暫的時(shí)間就可以操作：保持坐姿或者站立，肩膀放松下垂，雙手交叉在頸部后面，兩側(cè)手掌根部輕輕擠壓頸部后側(cè)肌肉做仰頭向上看的動(dòng)作；然后向左、向右緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，
頸椎保健操應(yīng)該在日常工作學(xué)習(xí)中利用休息短暫的時(shí)間就可以操作：保持坐姿或者站立，肩膀放松下垂，雙手交叉在頸部后面，兩側(cè)手掌根部輕輕擠壓頸部后側(cè)肌肉做仰頭向上看的動(dòng)作；然后向左、向右緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，