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改善睡眠的方法有很多，首先可以采用一些非藥物的治療方法，如保持臥室安靜、舒適、溫度適中，讓自己的心情放松，不要緊張，也要避免一些影響睡眠的行為，如不要在睡前劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要在睡前飲用一些咖啡、濃茶等刺激性食物，不要觀看恐怖的電影和書(shū)籍。
如果以上方法效果都不好，可以使用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的助眠藥物，如谷維素、棗仁安神液等中成藥，也可以使用鎮(zhèn)靜安眠藥，如苯二氮卓類藥物，但不建議長(zhǎng)期服用，有藥物成癮的風(fēng)險(xiǎn)。如果患者存在明顯的焦慮抑郁狀態(tài)，可以使用抗焦慮抑郁的藥物。