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睡眠不好入睡難怎么辦
2023-09-23 17:31:09收聽：-
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睡眠不好入睡難怎么辦
語音內(nèi)容
睡眠不好入睡困難，首先建議每天要有固定的睡眠時間。固定的睡眠時間很重要，盡量減少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩(wěn)定。
第二、要改善睡眠環(huán)境，保持溫暖、干凈、舒適、沒有噪音、避免強光。
第三、睡前不易過度興奮，避免飲茶和咖啡等刺激性強的食物。
第四、睡前最好泡溫水腳，喝溫暖的奶。
第二、要改善睡眠環(huán)境，保持溫暖、干凈、舒適、沒有噪音、避免強光。
第三、睡前不易過度興奮，避免飲茶和咖啡等刺激性強的食物。
第四、睡前最好泡溫水腳，喝溫暖的奶。