![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E5/D1/91A77780BB022F39109B473050C3E5D1.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
睡眠質(zhì)量差怎么調(diào)理
2023-03-03 10:08:25收聽：-
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睡眠質(zhì)量差怎么調(diào)理
語音內(nèi)容
睡眠質(zhì)量差的調(diào)理如下：
一、要有固定的睡覺時間，固定的睡覺時間很重要，是保證良好睡眠的前提，能使生物時鐘穩(wěn)定。
二、良好的睡眠環(huán)境，以及平和的睡眠心態(tài)，對于提高睡眠質(zhì)量大有裨益，最主要作用在于幫助快速度過淺睡眠，增加深睡眠時相，更好緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量。
三、睡前不宜興奮，睡眠
一、要有固定的睡覺時間，固定的睡覺時間很重要，是保證良好睡眠的前提，能使生物時鐘穩(wěn)定。
二、良好的睡眠環(huán)境，以及平和的睡眠心態(tài)，對于提高睡眠質(zhì)量大有裨益，最主要作用在于幫助快速度過淺睡眠，增加深睡眠時相，更好緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量。
三、睡前不宜興奮，睡眠