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適當的多吃蛋類的好處：1、能夠為機體補充脂溶性的維生素A，而維生素A構成視網膜重要的原料，通過多吃蛋類補充維生素A，在提高視力水平，尤其是暗視力水平方面的好處非常明顯。2、能夠為機體補充維生素D，而維生素D在促進鈣質吸收、預防骨質疏松方面的好處非常強。3、能夠為機體補充豐富的優(yōu)質蛋白質，而優(yōu)質蛋白質構成了肌肉的重要原料，適當多吃蛋類補充優(yōu)質蛋白質，在預防肌肉衰減癥方面的好處非常明顯。