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青少年每天的睡眠時間最好是8-10個小時，因為青少年是處于身體發(fā)育比較迅速的一個階段，也需要獲取很多的知識。
生長激素只有在良好的睡眠中能夠分泌的更旺盛，才能夠促進身體發(fā)育的更快，長的更強壯。睡眠除了對身體的成長有幫助之外，在睡眠過程中白天學習的知識也只有通過良好的睡眠，才能更好的在大腦中進行記憶和存儲。所以青少年對睡眠的需求會比成年人的要更多，最好能夠保持每天8-10個小時。
建議青少年睡前不要食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品，以免增加胃腸負擔，使深度睡眠受到不良影響。