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初中生出現(xiàn)睡不著覺的癥狀，有可能和學(xué)習(xí)中壓力比較大，過度的緊張、焦慮、神經(jīng)衰弱等有關(guān)?？梢远喑院颂摇⑴Ｄ?、杏仁、紅棗等有安神作用的食物，也可以適量喝蜂蜜水、檸檬水，吃小米粥等食物，都有鎮(zhèn)靜、安神、促進睡眠的作用。
盡量不要在睡前玩電腦游戲、減少玩手機的時間，避免喝興奮性的飲料?？梢栽谒暗臅r候泡熱水澡或者用熱水泡腳，有利于放松身心，應(yīng)該聽輕松的音樂促進睡眠。
早上和晚上可以抽時間散步、慢跑等戶外運動，睡前也可以做室內(nèi)體操等舒緩的運動促進睡眠，必要時可以服用谷維素、安神補腦液等藥物。