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不吃藥治療失眠，主要在于患者調(diào)整自身的生活方式，還可以通過針灸、穴位按摩、中藥藥枕等方式來改善睡眠?；颊咭欢ㄒB(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，不熬夜，早睡早起，每天定時(shí)的上床睡眠。每日也要有適度的活動，讓身體有點(diǎn)疲勞的感覺，但不要在睡前2個(gè)小時(shí)以內(nèi)進(jìn)行活動。晚餐的時(shí)候要清淡飲食，不吃辛辣刺激的食物，白