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對于平時總是吃過于油膩的食物或者喝水太少的人，會出現(xiàn)各種各樣的上火癥狀，這時不妨喝點清熱去火的粥，常用于制作清熱去火粥膳的食物有蒲公英、魚腥草、金銀花、綠豆、蓮子、荷葉、苦瓜等。
如綠豆薏米粥，綠豆清熱解毒，降火消暑，非常適合熱癥患者食用。金銀花粥用來預防中暑以及咽喉腫痛、風熱感冒等，荷葉蓮子粥清熱解暑，清熱降火，適合夏季食用。蒲公英粥清熱解毒，消腫散結(jié)，可改善上呼吸道感染、乳腺炎、泌尿系感染、癰癤、疔瘡等。
薄荷粥清心怡神，疏風散熱，幫助消化，適合春季食用，清熱去火粥多屬寒涼，對于陽氣不足或脾胃虛弱者要慎用。