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睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短每個(gè)人是不一樣的，睡眠時(shí)間短可以是正?，F(xiàn)象，也可以是一種睡眠障礙。除了睡眠的時(shí)間之外，睡眠的質(zhì)量也很重要，睡眠有深睡眠也有淺睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。
有些睡眠質(zhì)量好效率高的人，只需睡4-5小時(shí)就可以滿(mǎn)足白天的工作和生活的需求，照樣精力充沛，沒(méi)有日間嗜睡的現(xiàn)象。某些老年人睡眠時(shí)間也會(huì)縮短，這些都屬于正常的，就不必?fù)?dān)憂(yōu)，但是有些人的睡眠時(shí)間短，會(huì)導(dǎo)致第二天困倦，好像沒(méi)睡夠的感覺(jué)，有日間嗜睡的現(xiàn)象，這就屬于睡眠障礙了。睡眠障礙常和情緒因素有關(guān)系，比如情緒不穩(wěn)定，容易焦慮、抑郁、心煩、精神不放松，還有一些不良的睡眠習(xí)慣，比如缺乏鍛煉，睡前喝了咖啡、濃茶等刺激性的飲料。針對(duì)這種情況就要從調(diào)節(jié)心理方面著手，必要的時(shí)候可以用一些安神的藥或者是抗焦慮、抗抑郁的藥物，另外養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也非常的重要。