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抑郁狀態(tài)是指癥狀可能達(dá)不到抑郁癥的程度，癥狀持續(xù)的時(shí)間達(dá)不到兩周以上，但癥狀對(duì)自己的生活、工作有一定的影響，這種情況下可以通過自我緩解調(diào)節(jié)、心理治療、物理治療、藥物治療等辦法來初步治療，建議如下：
1、自我調(diào)整：學(xué)會(huì)自我欣賞、坦然地對(duì)待不良刺激，保持情緒穩(wěn)定、心境良好，制定切實(shí)可行的日?；顒?dòng)表來分析自己的日?；顒?dòng)，擺脫不愿活動(dòng)、不想做事的處境，患者活動(dòng)以后能夠帶來滿足，逐漸消除懈怠與內(nèi)疚，同時(shí)要瞄準(zhǔn)消極的想法，把它們記錄下來，不讓它們占據(jù)自己的大腦，用更客觀的方法取代扭曲的認(rèn)知，徹底駁斥那些自己瞧不起自己、自尋煩惱的謬論。一旦開始做這些步驟，患者就會(huì)感覺到精神振奮、自尊心增強(qiáng)，沒有價(jià)值感的想法就會(huì)煙消云散。
2、心理治療：包括支持、個(gè)別、集體、認(rèn)知治療和家庭治療，這些心理治療都有理論支撐。
3、物理治療：如果抑郁的癥狀比較嚴(yán)重可以使用物理治療，像電休克治療、經(jīng)顱磁刺激治療等，相對(duì)藥物治療來說，此類治療沒有副反應(yīng)和依賴性，控制抑郁癥狀也比較快。
4、藥物治療：目前有很多新型的抗抑郁藥能夠很好地改善抑郁癥狀，像SSRIs和SNRIs這類的藥，副反應(yīng)比較小，療效也比較確切，但這些治療需要在?？频尼t(yī)生指導(dǎo)下才能進(jìn)行。