![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/23/6A/D1EC715FE4F9420B3D962645F39F236A.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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治療睡眠不好的方法
2023-03-07 15:29:23收聽(tīng)：-
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治療睡眠不好的方法
語(yǔ)音內(nèi)容
治療睡眠不好的方法如下：
首先，從生活起居上進(jìn)行調(diào)理，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天按時(shí)入睡、按時(shí)起床，不在床上躺過(guò)多時(shí)間，晚上睡覺(jué)前進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，特別是晚飯后的有氧運(yùn)動(dòng)，讓身體覺(jué)得略微有點(diǎn)累，有利于睡眠。
其次，睡覺(jué)前進(jìn)行頭部的自我放松、按摩，聽(tīng)舒緩、催眠的音樂(lè)，用熱水泡腳，喝杯熱
首先，從生活起居上進(jìn)行調(diào)理，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天按時(shí)入睡、按時(shí)起床，不在床上躺過(guò)多時(shí)間，晚上睡覺(jué)前進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，特別是晚飯后的有氧運(yùn)動(dòng)，讓身體覺(jué)得略微有點(diǎn)累，有利于睡眠。
其次，睡覺(jué)前進(jìn)行頭部的自我放松、按摩，聽(tīng)舒緩、催眠的音樂(lè)，用熱水泡腳，喝杯熱