![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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仰臥起坐做了肚子痛怎么辦
2023-03-26 15:29:04收聽：-
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仰臥起坐做了肚子痛怎么辦
語音內(nèi)容
仰臥起坐后腹部疼痛可以采用以下方法解決：
第一、對腹部肌肉進行拉伸，具體方法是俯臥于地面上，雙上肢將上半身撐起，雙側肘關節(jié)不可完全伸直，抬頭挺胸感受腹部肌肉牽拉，每次1分鐘，每日4-6次，能夠快速緩解腹肌緊張，減輕腹部疼痛癥狀。
第二、將仰臥起坐改為仰臥卷腹，做仰臥起坐
第一、對腹部肌肉進行拉伸，具體方法是俯臥于地面上，雙上肢將上半身撐起，雙側肘關節(jié)不可完全伸直，抬頭挺胸感受腹部肌肉牽拉，每次1分鐘，每日4-6次，能夠快速緩解腹肌緊張，減輕腹部疼痛癥狀。
第二、將仰臥起坐改為仰臥卷腹，做仰臥起坐