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怎么減壓力
2023-06-28 14:21:33收聽：-
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怎么減壓力
語音內(nèi)容
減輕壓力的方法，在臨床包括一般自我調(diào)整、心理治療、藥物治療。一般自我調(diào)整，臨床上推薦的是中等強度的運動，運動可以起到全面的肌肉放松，也可以激發(fā)大腦內(nèi)啡肽的分泌，內(nèi)啡肽本身就起到抗焦慮，抗抑郁，緩解壓力的作用。心理治療也可以起到良好的治療作用，例如認(rèn)知行為療法，通過幫助患者認(rèn)識到內(nèi)心的不合理想法，糾正不合理的認(rèn)知模式，如絕對化