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正常成年人每日需要的水量大約為2000mL左右，這些水包括食物當(dāng)中的水和飲用水。正常情況下，每天大約的飲水量是1000-1500mL，食物當(dāng)中的含水量大約有700-1000mL。人所需要的水量和人的身體狀況密切相關(guān)，例如在夏季或者大量運動以后出了很多汗的情況，需要適當(dāng)?shù)脑黾语嬎?。在生病的時候，例如胃腸炎、惡心、嘔吐、腹瀉，這個時候更要增加飲水量，保證出入量的平衡，防止身體出現(xiàn)脫水。需要注意的是不要等到口渴才想起喝水，口渴是身體的一種保護性反應(yīng)，出現(xiàn)了口渴說明身體的缺水已經(jīng)有一定程度了。還要注意不要在飯前大量的飲水，大量飲水會沖淡消化液，影響食物的消化和吸收。