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陳海萍
副主任醫(yī)師

華潤武鋼總醫(yī)院

康復(fù)中心

健身完吃什么最好減脂

2023-05-14 14:55

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01:13

語音內(nèi)容

健身完最好是不吃才達(dá)到減脂的目的，如果是晚上健身可以在健身前吃點(diǎn)東西，然后再去健身。健身完以后如果覺的實(shí)在餓，可以吃西紅柿或者新鮮的蔬菜、水果，能不吃就不吃，可以在健身前多吃點(diǎn)。
如果想增肌，健身以后可以吃高蛋白的食物，比如牛肉、蛋白粉。如果要想減脂，健身時(shí)也一定要堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是起不到減肥效果的。每天的運(yùn)動(dòng)量需要達(dá)到至少30-50分鐘以上中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到燃燒脂肪的目的。

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