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睡眠不好是一種病態(tài)，對身體有很大的影響。除了請醫(yī)師進(jìn)行治療以外，有的人關(guān)心日常生活中吃點什么對睡眠有所幫助，可以提供參考意見，但是畢竟是生活常識，不是治療，不能代替治療，更不能希望它有什么很好的安眠作用，僅供參考。
蜂蜜對睡眠有一定的好處，睡前有的人喝一杯蜂蜜水能夠促進(jìn)睡眠，還有人認(rèn)為牛奶對睡眠好，睡前喝一杯溫牛奶可以幫睡眠。另外，有人認(rèn)為菊花茶白天可以飲用，睡前不要用，飲菊花茶有一定的安神作用，也可以幫助睡眠。
還有人認(rèn)為水果里邊的香蕉、蘋果、大棗對睡眠有幫助，還有人認(rèn)為馬鈴薯，也就是土豆，對睡眠有一定的幫助。所以有人在睡前喝一杯溫牛奶，同時把土豆碾碎摻入牛奶中飲用，這也是一種小竅門。
總之，日常生活中不要飲酒、不要喝濃茶、不要喝濃咖啡等強(qiáng)烈的、帶有刺激性的、影響神經(jīng)、影響睡眠的物質(zhì)，以上所謂幫助睡眠的物質(zhì)可以供參考。