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在過(guò)度勞累或者熬夜之后，身體常常會(huì)出現(xiàn)酸痛、乏力、頭暈等等癥狀，是亞健康的一種表現(xiàn)。
亞健康狀態(tài)的調(diào)理，首先應(yīng)該提倡健康的生活方式，禁煙、限酒，作息要規(guī)律，飲食要合理，營(yíng)養(yǎng)均衡，還要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)男菹?，最重要的是要給予自己一定鍛煉身體的時(shí)間，增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，避免靜坐的生活方式。
運(yùn)動(dòng)可以采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)進(jìn)行，不要一下過(guò)度。另外，還要注意調(diào)整睡眠，保證自己每天能有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，盡量避免長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣，保證早睡早起。