![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/66/8F/BC7AA257FF79CD9776D2B6A4D99F668F.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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鍛煉腰部肌肉的方法
2023-07-28 13:23:26收聽(tīng)：-
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鍛煉腰部肌肉的方法
語(yǔ)音內(nèi)容
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰部肌肉鍛煉，可以增加腰部的力量，為維持腰椎的穩(wěn)定性是有非常好的效果，下面簡(jiǎn)單介紹幾種鍛煉腰部肌肉的方法：
1、捶擊腰部，患者站立時(shí)將兩條腿稍微分開(kāi)，然后用左右手都處于半握拳的狀態(tài)，輪流向后敲擊腰椎間盤突出的地方，反復(fù)敲擊50次左右，力度要適中，在可以忍受的情況下為宜。
2、弓腰運(yùn)動(dòng)，
1、捶擊腰部，患者站立時(shí)將兩條腿稍微分開(kāi)，然后用左右手都處于半握拳的狀態(tài)，輪流向后敲擊腰椎間盤突出的地方，反復(fù)敲擊50次左右，力度要適中，在可以忍受的情況下為宜。
2、弓腰運(yùn)動(dòng)，