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鍛煉腰部肌肉的方法
2023-07-28 13:23:26收聽:-
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鍛煉腰部肌肉的方法
語(yǔ)音內(nèi)容
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰部肌肉鍛煉,可以增加腰部的力量,為維持腰椎的穩(wěn)定性是有非常好的效果,下面簡(jiǎn)單介紹幾種鍛煉腰部肌肉的方法:
1、捶擊腰部,患者站立時(shí)將兩條腿稍微分開,然后用左右手都處于半握拳的狀態(tài),輪流向后敲擊腰椎間盤突出的地方,反復(fù)敲擊50次左右,力度要適中,在可以忍受的情況下為宜。
2、弓腰運(yùn)動(dòng),
1、捶擊腰部,患者站立時(shí)將兩條腿稍微分開,然后用左右手都處于半握拳的狀態(tài),輪流向后敲擊腰椎間盤突出的地方,反復(fù)敲擊50次左右,力度要適中,在可以忍受的情況下為宜。
2、弓腰運(yùn)動(dòng),