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提高睡眠質(zhì)量的食物包括以下幾類：1、水果，如蘋果、獼猴桃、葡萄等水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、提高睡眠質(zhì)量的作用。2、茶，比如綠茶、紅茶、花茶等茶水具有靜氣凝神、改善睡眠的作用。3、牛奶，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸是提高睡眠質(zhì)量最好的食物。4、蜂蜜水也具有提高睡眠質(zhì)量的作用，但是對(duì)于糖尿病的病人不推薦服用蜂蜜改善睡眠。5、堅(jiān)果包括花生、杏仁、核桃等堅(jiān)果類食物含有豐富的不飽和脂肪酸以及亞麻酸，具有營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞、提高睡眠質(zhì)量的作用。6、桂圓、紅棗等食物也具有良好的提高睡眠質(zhì)量的作用。