![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/D6/1F/DEE41F859FDE746C59CB922DF885D61F.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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失眠癥怎么辦
2023-04-21 16:11:09收聽(tīng)：-
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失眠癥怎么辦
語(yǔ)音內(nèi)容
患有失眠癥，可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)以及用藥等方法治療。如果是焦慮、抑郁、神經(jīng)衰弱等導(dǎo)致的失眠，要保持穩(wěn)定的情緒、減緩生活中的壓力、遇到事情多和家人朋友商量、不要鉆牛角尖，可以多吃酸棗仁、紅棗、蓮子、牛奶等有安神作用的食物。睡前可以聽(tīng)比較舒緩和輕松的音樂(lè)，也可以做室內(nèi)瑜伽或者用熱水泡腳，都有利于使身心和肌肉放松，