![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/A6/E8/72A54C8F071F0A87EF8F066E859FA6E8.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎么鍛煉腰部
2023-05-01 22:33:47收聽：-
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怎么鍛煉腰部
語(yǔ)音內(nèi)容
鍛煉腰部最主要的就是鍛煉腰部脊柱的靈活性，及腰部的活動(dòng)度，鍛煉腰腹部的肌肉力量以來支撐和保護(hù)腰部。脊柱的靈活性和活動(dòng)度，具體鍛煉方法推薦以下幾種：
第一、八段錦，可以鍛煉到全身各個(gè)部位的肌肉，腰部也能夠得到很好的鍛煉。
第二、可以做腰部的肌肉拉伸，包括腰后部、腰側(cè)部等等，以增加脊柱靈活性和活動(dòng)度。
第三、建議可
第一、八段錦，可以鍛煉到全身各個(gè)部位的肌肉，腰部也能夠得到很好的鍛煉。
第二、可以做腰部的肌肉拉伸，包括腰后部、腰側(cè)部等等，以增加脊柱靈活性和活動(dòng)度。
第三、建議可