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有睡眠障礙的患者，平時可以通過口服一些水果改善患者的睡眠。在生活中常吃的蘋果，因為其中的鉀元素很多，可以舒緩緊張的神經(jīng)，有一定的催人入眠的作用。
還有患者可以多吃一些葡萄，因為葡萄中含有的褪黑素比較多，褪黑素能夠幫助人調(diào)整睡眠的質(zhì)量，促進睡眠。還有患者也可以吃一些獼猴桃、香蕉，這兩種水果中的鎂元素也比較多，可以抑制神經(jīng)的敏感性，所以對于患入睡的問題會有良好的改善的作用。還有患者也可以在日常的生活中吃一些龍眼，龍眼直接食用或者是用龍眼泡水，對于改善患者的睡眠有奇效。
中醫(yī)有一個草藥就是龍眼肉，就有改善睡眠的作用。還有就是患者可以吃菠蘿，菠蘿的營養(yǎng)價值比較高，而且它含有很多水果缺少的維生素K，具有安神、緩解焦慮的作用，對于睡眠有幫助。