眼部肌肉主要包括眼外肌，如上、下、內(nèi)、外直肌，及上斜肌、下斜肌，包括眼睛內(nèi)部的睫狀肌。眼部肌肉鍛煉可以通過(guò)眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，以及眼球向遠(yuǎn)處、近處交替注視，使肌肉通過(guò)舒張、收縮來(lái)增強(qiáng)力量，以達(dá)到鍛煉的效果。
眼球可以觀測(cè)五米外的固定距離，再緩慢注視到0.3米距離的固定點(diǎn)，這種交替遠(yuǎn)、近注視可以使睫狀肌通過(guò)舒張、收縮得到鍛煉，也可以使眼球作上、下、左、右注視，或者做順時(shí)針與逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)鍛煉。每次要保證10分鐘，可以使眼外肌參與調(diào)解，改善眼睛前部供血，從而達(dá)到鍛煉的效果。
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