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單純從膝關(guān)節(jié)保護(hù)以及保養(yǎng)的角度，平時在日常生活中避免有過多的打羽毛球、乒乓球、登山等，這些膝關(guān)節(jié)屈曲磨損的動作。另外避免受風(fēng)、受涼，避免過多的下跪動作，可以多做游泳、騎動感單車，并且在劇烈運(yùn)動之前，做好本身大腿肌肉以及小腿肌肉的熱身運(yùn)動，避免膝關(guān)節(jié)部位本身外力的損傷。在老年人要是有運(yùn)動，最好能有護(hù)膝的保護(hù)，能保暖的同時也能夠增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，把這些細(xì)節(jié)都做到了，整個膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)應(yīng)該非常不錯。每天晚上睡覺之前可以多做熱敷，特別對于老年人是有幫助的。